TCC - Autoassistance guidée

TCC – Auto-assistance guidée

Prenez votre mieux-être en mains !

Les programmes TCC d’auto-assistance guidée intègrent les outils de la thérapie comportementale et cognitive. Vous apprendrez à les utiliser pendant ces 10 séances.

Comment cela fonctionne ?

La technique de la thérapie cognitivo-comportementale consiste à changer nos pensées erronées, distordues, déformées, négatives.

Les changements de pensées et de comportements peuvent entraîner une amélioration de l’humeur et de la façon dont vous vous percevez vous-même et voyez votre vie.

Une combinaison de techniques

La thérapie d’exposition

Il s’agit d’un outil d’apprentissage puissant qui vous aide à :

-gérer et réduire votre anxiété dans les situations que vous craignez,

-cesser d’éviter les situations et les expériences qui peuvent être nécessaires à votre développement personnel,

-augmenter vos compétences dans certaines situations sociales,

-devenir plus confiant en général, parce que la pratique de l’exposition a un effet d’entraînement sur votre capacité d’adaptation globale.

Les méthodes de Psychothérapie Interpersonnelle

Un des fondements de la Psychothérapie interpersonnelle est qu’il est possible de changer ce que vous ressentez en changeant la façon dont vous interagissez avec les gens.

Sophro-mediapsy, la sophrologie et la méditation de pleine conscience

Elles vont vous permettre d’atteindre des états de relaxation, de centrage et d’ancrage tout à fait favorables à la créativité et à la réflexion. Vous n’avez jamais médité? Ce n’est pas grave; nous vous proposons des méditations guidées. Vous n’aurez donc qu’à vous donner du temps et nous l’espérons, à trouver beaucoup de plaisir dans ces pratiques.

Références

Les programmes TCC Auto-assistance guidée que nous vous proposons s’appuient sur les travaux et recherches de très nombreux et éminents chercheurs et cliniciens.

Nous citerons en particulier:

Louis Chaloult, avec la collaboration de Jean Audet, Célyne Brosseau, Normande Couture, Jean Goulet, Normand Gravel, Micheline Hardel, Thanh-Lan Ngo, Charles D. Reid et Élizabeth Wentser-Leporé (Montréal)

Pierre Philippot (Université Catholique de Louvain)

Dr Matthew Whalley , psychologue, directeur de Psychotools.com (U.K.)

Les équipes MBCT-HUG (Hôpitaux universitaires de Genève) pour la traduction d’aprés Segal, Z.V., Williams, J.M.G., & Teasdale, J.D. (2002). Mindfulness-based cognitive therapy for depression: A new approach to preventing relapse. New York: Guilford Press 

CHOISISSEZ VOTRE PROGRAMME POUR ALLER BIEN

  • TCC AUTO-ASSISTANCE GUIDÉE JOIE DE VIVRE 10 SÉANCESVue rapide
    • TCC AUTO-ASSISTANCE GUIDÉE JOIE DE VIVRE 10 SÉANCESVue rapide
    • TCC AUTO-ASSISTANCE GUIDÉE JOIE DE VIVRE 10 SÉANCES

    • 189.00
    • En utilisant le programme d’auto-assistance guidée Joie de vivre,  vous découvrirez que vous pouvez créer ou modifier les pensées qui vous aideront à surmonter votre mal-être. Cette panoplie de méthodes et d'outils vous aidera également à mettre en pratique des façons nouvelles d'aborder votre vie et d'interagir avec les personnes dans le but de vous rendre moins vulnérable à la dépression. Jusqu'à 4 mois d'accompagnement. Paiement comptant par Chèque, CB ou Paypal Paiement possible en 3 fois sans frais. Le prix inclut la cotisation annuelle à l'association ARTMEDIAPSY ( 15€ ) .  
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  • TCC AUTO-ASSISTANCE GUIDÉE SÉRÉNITÉ 10 SÉANCESVue rapide
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    • TCC AUTO-ASSISTANCE GUIDÉE SÉRÉNITÉ 10 SÉANCES

    • 189.00
    • Un excès d'inquiétude, de stress ou d'anxiété vous empêchent de vous épanouir? En utilisant le programme TCC d’auto-assistance guidée Sérénité,  vous découvrirez que vous pouvez créer ou modifier les pensées qui vous aideront à surmonter votre anxiété. Jusqu'à 4 mois d'accompagnement. Paiement comptant par Chèque, CB ou Paypal Paiement possible en 3 fois sans frais. Le prix inclut la cotisation annuelle à l'association ARTMEDIAPSY ( 15€ ) .
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  • TCC AUTO-ASSISTANCE GUIDÉE SOCIABILITÉ 10 SÉANCESVue rapide
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    • TCC AUTO-ASSISTANCE GUIDÉE SOCIABILITÉ 10 SÉANCES

    • 189.00
    • Un excès d'inquiétude, de stress ou d'anxiété vous empêchent d'être à l'aise avec les autres? En utilisant le programme TCC d’auto-assistance guidée Sociabilité,  vous pourrez: Mieux comprendre l'anxiété sociale et la timidité Découvrir la thérapie d'exposition au travers d'exercices d'exposition sociale Aborder quelques conseils de communication.   Jusqu'à 4 mois d'accompagnement. Paiement comptant par Chèque, CB ou Paypal Paiement possible en 3 fois sans frais. Le prix inclut la cotisation annuelle à l'association ARTMEDIAPSY ( 15€ ) .
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